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白领办公室保健5个小妙招
2022-09-27

锻炼是减压的最好方法之一,不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题,不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼,以免健身不成反而危害健康,甚至造成无法挽回的后果。

心血管专家认为,过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱,但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多,所以,在运动前应先综合考虑身体的状况,随时改变自己的运动计划,以免过度的运动给心脏带来负担,甚至伤害。另外,从心理角度讲,精神压力大对身体也有不良的影响。

经常在办公室坐着、工作压力很大的白领在健身前应注意以下几点:

首先,如果在下班后选择器械或一些球类锻炼项目,最好先给自己的胃垫点东西。

其次,在工作结束后,急忙赶场子健身时准备活动很重要,免得在大幅度身体运动中拉伤身体。现代都市白领久坐办公,很容易导致体重上升、体质下降。而繁忙的工作又使白领们很难抽出时间锻炼身体。下面,爱美网小编教你7个小妙招,让你在上班时间就可以保健身体。

1.开个“散步会议”

避免局限在狭小的办公区内开会,可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴,商讨工作。

如果需要做会议记录,请提前预定远一点的会议室,夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。

2.站着接电话

站着打电话要比坐着接电话多燃烧2倍的热量。如果你再进一步,采取屈膝微蹲的动作,就能多燃烧225卡的热量。

3.用小杯子喝水

这种方法自然而然增加了到饮水机旁接水的机会。如果你的公司办公区有好几层,建议你每次都到不同楼层的洗手间方便,热量消耗绝对增加。

4.办公桌下放个踏步器

坐着办公,脚底下别闲着,在不影响工作的前提下,踏步器能让你在短短的20分钟里燃烧91卡的热量。

5.到远处去扔垃圾

每天下班后会有些纸张文件等办公垃圾,不要随手扔在身边的纸篓里,抽出几分钟把垃圾扔到办公楼另一端的垃圾桶里,也是不错的锻炼。