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一份科学坐月子指南,请查收! - 坐月子
2022-09-23

不能洗澡

不能洗头

时间最起码也要一个月

每天三大碗补汤好下奶

......

对于不少新手妈妈来说

七大姑八大姨立下的一条条规矩

让“坐月子”堪比坐牢

瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落

所以准妈妈们一定要提前了解如何科学坐月子

6月22日

特邀

产后修复中心张丽主任

下面就是小编为各位孕妈妈整理的重要知识点哦~

十月怀胎一朝分娩,张主任从产后孕妈妈的心理变化开始讲起,从生理、心理以及月子餐还有新生儿护理等多个方面对产后如何科学、合理的坐月子进行了剖析与解释,课后孕妈妈们纷纷响应课程受益良多。

01

答案

坐月子时,如果紧闭门窗或包头盖被,会严重妨碍体温的散发,导致局部体温升高,尤其是在炎热的夏天,非常容易导致中暑,对产后恢复也不利,应该定时通风换气,身体也无需裹得严严实实。

02

答案

这种习俗应该被破除,它并不利于产妇康复。产后会大量排汗,下身产生的恶露及溢出的乳汁,尤其在炎热的夏天,更容易导致细菌积聚,使皮肤变得很脏,大量病菌会乘虚而入,引发炎症,洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天内不建议盆浴,小心会阴等感染,洗澡时应用温水,不能洗冷水澡,洗后要立即完全擦干,不要让皮肤带着水分,以免着凉。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低。

03

答案

当然是可以的。夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高,应适当使用空调,一般将室温降到25~28℃便可以了,还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹,并保持室内湿度。

04

月子里能刷牙吗?

答案

产妇月子里一定要刷牙,产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物,易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,会使这些食物的残渣留在牙缝中,容易形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等,妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。

05

答案

产后在身体条件允许的条件下,应该尽早下床适当活动,有利于促进恶露的排出和子宫的恢复,但是不代表着产后要多运动,特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复,而且消耗大量体力之余,可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之,运动是必须的,但一定不能过度。

06

月子里能运动吗?

答案

产后在身体条件允许的条件下,应该尽早下床适当活动,有利于促进恶露的排出和子宫的恢复,但是不代表着产后要多运动,特别是剧烈的运动。那样会影响身体的恢复,而且消耗大量体力之余,可能还会不利于伤口刀口的愈合。总之,运动是必须的,但一定不能过度。

07

月子里能不能吃水果?

答案

月子里应该多吃蔬菜水果。产妇身体康复及乳汁分泌都需要维生素和矿物质,维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,蔬菜和水果中含有大量的维生素C,但尽量不要吃冷的,可以温水过一下再吃。

08

答案

产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪吧,奶涨不通会很疼。要多吃小米稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条,喝汤不如吃里面的肉,汤里基本都是脂肪,营养其实都在肉里。

坐月子有其特殊的历史背景,在过去那些物质贫乏、营养普遍不足的年代,补血、补气,增加营养是必须的,而且当时也没有24小时的热水和空调、洗衣机、电风扇,产妇生完孩子,身体比较虚弱,所以只好捂被子、不洗头、不洗澡、不碰冷水。但

现在,物质极大丰富,我们现在很多的坐月子理念和方法,如果还按照以前的模式来,就会导致过度营养、过度保护、过度夸大,其实,一些理念还是可以借鉴的,但是完全没有必要像妈妈、婆婆、三姑六姨那样夸张的过度,更加需要重视休息和营养,注重饮食的总量控制与结构调整,讲究适量均衡多元化,适度活动,自然会更加的健康与美丽~